После операции у женщин часто возникают проблемы с позвоночником, боли в пояснице, плечах и мышцах. Поэтому рекомендуется заниматься гимнастикой. Следующие несколько упражнений на реабилитационном мяче предназначены для этой проблемной зоны. Заниматься необходимо регулярно днем по 10-15 минут в хорошо проветриваемом помещении и в удобной одежде.
1. Махи руками.
Расслабьтесь и сядьте, позвоночник и голову держите прямо. Обе руки одновременно отводить назад и вперед.
2. Сгибание кистей.
Расслабьтесь и сядьте прямо. Обе руки вытянуты над головой. Сожмите кулаки и задержитесь в этой позиции на 3-4 секунды. Затем разожмите кисти и расслабьте пальцы. Во время выполнения этого упражнения, чередуйте положение вытянутых рук: сначала руки над головой, затем в стороны.
